帕金森氏症是一種慢性、漸進性神經退化性疾病，影響全球約700萬人，主要是老年人。帕金森氏症患者比健康的同齡人更容易出現運動和非運動併發症。
◎帕金森氏症的主要症狀
●運動症狀：震顫、強直、動作遲緩、平衡和步行障礙。
●非運動症狀：感覺異常、自主神經功能障礙、容易疲勞、睡眠障礙、憂鬱、認知功能障礙。
這些症狀會導致生活品質下降，增加跌倒風險，加劇疾病的惡性循環。
運動對每個人的健康生活都很重要。對於帕金森氏症患者來說，運動不僅僅是為了健康，它更是維持身體平衡、活動能力和日常生活的必要組成部分。
改善平衡能力 緩解憂鬱、便秘
研究顯示，運動和體能活動可以維持生活功能、改善平衡能力，以及緩解非運動症狀，如憂鬱和便秘。
◎運動建議
帕金森氏症患者應在疾病早期就開始運動，每週運動至少2.5小時。運動方案可以包括以下部分：
●有氧運動：腳踏車、跑步、游泳等。
●力量訓練：重量訓練、非接觸式拳擊等。
●平衡、敏捷和柔韌性訓練：太極、瑜伽、普拉提（Pilates，或稱彼拉提斯）、舞蹈等。
對於運動量較少的患者，可以從低強度的運動開始，如步行，逐漸增加到定期的、更有力的活動。
◎運動注意事項
●安全第一：可以使用計步器計算每天平均步數，然後從這個基礎上增加活動量。
●找到喜歡的運動：可以嘗試不同的運動型態和訓練方式，以保持興趣和動力。
●尋求夥伴：與夥伴一起運動可以互相激勵，取得更好的效果。
●諮詢專家：專家可以幫助制定安全、個人化的運動計劃。
運動除了對心臟和肌肉都有益，還可以改變大腦。因此，神經學家現在會建議將運動作為大多數帕金森氏症治療計劃的一部分；鼓勵帕金森氏症患者，應積極參與運動，以改善症狀、提升生活品質。
（作者為彰化基督教醫院神經醫學部莊介森醫師/本文刊載於2024年8月23日自由時報健康醫療版）
莊介森醫師簡介