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無聲的殺手-高血壓
一、為什麼要預防高血壓？
高血壓是現代社會中最普遍存在的疾病。根據我國97年十大死亡順序為：惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、肺炎、糖尿病、意外事故、慢性下呼吸道疾病、慢性肝病及肝硬化、自殺、腎炎、腎徵症候群及腎病變，在這十種疾病中可發現和高血壓有關或密切相關的慢性病就佔了一半，而病人有越高的血壓，發生心肌梗塞、心臟衰竭、中風及腎臟疾病的危險性就越高。
高血壓是能預防及治療的疾病，有效治療可以避免器官之損傷所造成的合併症，能降低心血管事件。
二、什麼是血壓？
血液由心臟送出，循環體內一周，到流回心臟的時間，大概是十到二十秒。距離其實是相當的長，但速度確仍如此快，可見心臟「運輸能力」之強勁!推動這強大運輸能力的就是心臟的壓縮與博動，使血管不斷被流經過的血液衝擊，血管壁受到的壓力便稱為「血壓」。
● 收縮壓：心臟收縮時，所測得血管壁所受的壓力。
● 舒張壓：心臟舒張時，所測得血管壁所承受的壓力。
三、我有高血壓嗎？
表一、高血壓標準值
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血壓標準值
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SBP收縮壓(mmHg)
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DBP舒張壓(mmHg)
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正常血壓
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<120
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<80
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高血壓前期
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120-139
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80-89
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第一期高血壓
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140-159
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90-99
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第二期高血壓
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>160
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>100
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資料來源：WHO blood pressure classification
小叮嚀：
★血壓經常落在高血壓前期時，應做好平日血壓紀錄，並諮詢你的家庭醫師。
★血壓經常超過140/90毫米汞柱的，需馬上與你的家庭醫師連絡。
四、我要如何量血壓？
1、情緒保持穩定
2、量血壓前30分鐘，不做激烈運動、不抽煙、不喝刺激性飲料。
3、盥洗後、飲酒後、飯後，要超過30分鐘才可量血壓
4、手部不配戴飾品，衣袖不壓迫手臂、手腕。
5、正確的姿勢為手臂平放於桌上，手掌朝上不握拳，上臂與身體成45度。
五、高血壓分哪兩類？
六、高血壓的併發症有哪些？
高血壓心臟病是高血壓最重要的併發症，而高血壓的併發症是由高血壓或動脈硬化的結果造成。如持續性的高血壓是必須要治療，因為長期血壓偏高就會發生嚴重的併發症。
如果長期沒有控制好高血壓，會引發心臟及血管的病變，造成以下的疾病：1.冠狀動脈疾病(狹心症)：心絞痛、心肌梗塞、心臟衰竭、心律不整。2.腦中風：腦血管栓塞、腦溢血。3.腎臟病。4.眼睛血管病變。
七、如何預防高壓？
1.日常生活注意事項:
充足睡眠。
定期量血壓。
適當運動。
維持理想體重。
保持情緒穩定。
少鹽、少鈉、少膽固醇食物。
節制飲酒。
戒菸。
注意天氣變化。
2.藥物的控制
定時定量的服用藥物。
定期接受健康檢查。
遵照醫師指示，服藥不間斷。
如服用藥物後感到不適，須趕快向醫師諮詢。
不隨意服用非醫師指示成藥及偏方。
參考文獻與書目
1、World Health Report 2003：Guidelines for the management of hypertension in patients with diabetes mellitus-Classification of hypertension World Health Organization. 2003.
2、中華民國防高血壓協會 認識高血壓/防治高血壓
3、高血壓學會-為什麼會有高血壓
4、行政院衛生署-保健常識-疾病飲食系列/高血壓
5、運動與高血壓 中正大學運動教育研究
血管醫學防治中心編製 99.03
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