經濟壓力龐大的現在，有許多婦女投入職場工作，忙碌與生活壓力有時引發一些健康問題。若女性婚後有生育子女，並持續工作，下班後還需承擔家務、養兒育女、孝養雙親的傳統持家的任務；雙倍的壓力，更可能忽略自身的健康保養。對現代女性來說，忙碌、壓力等都不會因離開職場、退休或子女成長離巢而消失。而現代家庭大多為小家庭或核心家庭，一旦有人病倒，將引發全家的照護人力及經濟的負荷，所以不管處於哪個階段，顧好自己的健康很重要。以下針對婦女相關的健康議題提供一些保健秘訣供您參考：
泌尿道感染
因女生尿道口距離肛門很近，尿道長度遠比男生的尿道短，所以不分年齡，50~60%的女性一生中可能會感染尿道炎或膀胱炎等泌尿道疾病，感染率是男生的8倍。且一旦發生泌尿道感染，未來發生反覆感染的機率很高，若未及時適當接受治療，細菌可能往上感染到腎臟，導致急性腎盂腎炎，或經由腎臟血液循環系統而造生全身性的感染。
泌尿道感染的高風險因素包含：經常性便祕和腹瀉、糖尿病病人、喝水量不足、經常長時間憋尿、使用衛生棉或衛生護墊較長時間未更換…等，另外更年期及停經後女性，因女性賀爾蒙降低，使會陰部黏膜較乾澀、脆弱、細菌易滋長，也會增加陰道及泌尿道感染的可能性。
尿道炎感染防治
一、 多喝水可增加排尿，以利將細菌沖離泌尿道系統。每日飲水量建議為每公斤*30~35ml，以60公斤的人為例，每日飲水量為1800~2100 ml；若運動量大、夏天流汗量大，應再適度增加飲水量。若醫師有每日限制飲水量的人請依據醫囑量。
二、 可飲用蔓越莓果汁或攝取其萃取的保健食品，利用其特殊有機酸成份使尿液維持酸性，同時抑制細菌沾附在泌尿系統。
三、 洗澡建議採淋浴，避免或減少泡澡的頻率，尤其糖尿病人或已有泌尿道感染病史者，更應避免泡澡。
四、 在性行為前、後要多喝水，以增加排尿，建議性行為後盡快有一次排尿，以利將污染尿道的細菌沖洗出。
五、 每日多攝取高纖維食物，改善便祕問題。
六、 不憋尿，如廁後衛生也要由前往後清潔，以免將肛門附近的細菌帶到尿道口。
七、 避免穿過緊的束褲或牛仔褲，內褲選擇棉質、透氣材質，避免產生悶熱和增加細菌繁殖的機會。
八、 一但發生泌尿道感染的症狀，必須立即就醫，
骨質疏鬆症
女性在35歲左右骨質就逐漸流失，更年期骨質流失加劇，且停經後雌性激素減少，骨質流失更快速，骨本逐漸消耗導致骨質疏鬆症。根據衛福部資料顯示，60 歲以上人口中，有16%者患有骨質疏鬆症，其中80%為女性；也有研究調查發現：停經25年後，將近5 成女性有骨質疏鬆，是造成老年女性跌倒、骨折發生的主因。
骨質疏鬆症的防治
臨床研究證實骨質疏鬆症病人若使用藥物治療，能顯著減少骨折發生率。治療藥物的作用分為「對抗骨質流失」與「促進骨質生成」2大類，建議更年期起的女性，若有疑慮可於健康檢查或掛骨科，由醫師安排骨質密度檢測，以及早確認骨質疏鬆程度，必要時及早治療，以降低骨折風險。
在日常生活中，提供您以下方法，可以有效預防骨質疏鬆：
一、 增加體內維生素D3：建議至少每周3次，每次15至30分鐘，於上午10至下午3點前適度曬太陽，可以增加體內D3濃度。
二、 若您屬於較少白天外出、日照不足者，體內D3濃度可能不足，包括年長者、都市上班族、孕婦、免疫系統受損和經常外食、飲食不均衡者，建議可以利用健康檢查時，檢測體內的D3濃度。若確定不足，可以請教醫師是否可補充D3營養補充劑。
三、 增加鈣質食物攝取也可改善骨質疏鬆的問題，例如攝取牛奶、起司、豆腐、莧菜、黑芝麻等富含鈣質的食物。
四、 負重運動在臨床研究發現可以有效增加骨密度，建議可以每周至少3次，每次30分鐘以上，做健走、慢跑、舞蹈、跳繩、登山、爬樓梯…等，具有對抗地心引力的負重運動。但若已有關節退化，甚至疼痛問題的人，則建議避免做爬樓梯或彈跳的運動。
子宮頸癌篩檢與預防
子宮頸癌是女性常見癌症，是婦女不能輕忽的疾病。國民健康署提出預防子宮頸癌三道防線：安全的性行為、接種HPV疫苗、定期做子宮頸抹片檢查。根據國內外研究顯示：大規模抹片篩檢可以降低60-90％子宮頸癌發生率及死亡率，針對子宮頸抹片檢查簡介如下：
一、 檢查對象及頻率：30歲以上、有過性行為之婦女，健保提供每年一次的子宮頸抹片檢查。
二、 檢查結果若正常，每年檢查一次；若連續3年結果正常，則每3年至少接受1次複檢。
三、 檢查結果若顯示異常，盡速回婦產科門診就診：
1.若有意義不明的鱗狀細胞變化，醫師將安排於3-6個月內請再做抹片或HPV檢測。
2.若有輕度癌前病變，則醫師將安排陰道鏡檢查或3-6個月內再做抹片檢查。
3.若有重度癌前病變、意義未明的腺體細胞變化，醫師將安排接受陰道鏡檢查+切片。
4.若發現為癌症，醫師將安排接受切片檢查。
四、 有性經驗之婦女，不論年齡(例如30歲以下)，每年都應做1次抹片檢查，尤其很早即有性經驗、性伴侶多、性生活頻繁者，更應落實每年1次的抹片檢查。
五、 停經後或行子宮切除術(不論保存子宮頸或全切除)者，也須依「一」之檢查頻率，執行抹片檢查。
六、 建議從青春期起到育齡期的婦女，應施打人類乳突病毒(HPV)疫苗(二價、四價、九價)，施打後可以預防60-90%HPV感染，但因疫苗尚未涵蓋所有病毒型別，所以施打疫苗後，仍須有安全性行為及定期接受子宮頸抹片篩檢。
乳癌篩檢與預防
乳癌在台灣發生率也節節上升，但乳癌的死亡率目前並未跟著上升，反而有下降趨勢。除了臨床醫學對於乳癌治療的進步，衛福部積極推動的乳癌篩檢三項工作，因可充分達到早期診斷的目標，因而大大降低了死亡率，簡介如下：
一、 每月乳房自我檢查：每個月於月經結束後3~5天，停經婦女每月固定一天，以指腹平壓檢查，以確定乳房是否有異常硬塊。
二、 乳房超音波檢查：若有摸到乳房硬塊，且40歲以下女性，建議可以掛乳房外科，由醫師判斷是否需要利用超音波檢查乳房內腫塊的類別，進行初步的腫瘤診斷與評估。
三、 乳房X光攝影檢查：
1. 檢查對象與頻率：45-69歲婦女、40至未滿45歲二等血親內曾罹患乳癌之婦女，每2年1次。
2. 檢查結果：
(1)若無異常，則健保每2年有給付1次乳房X光攝影檢查
(2)若檢查後醫師無法確定診斷之變化，則會安排做其他影像檢查
(3)若檢查後發現有疑似良性變化，則請持續於乳房外科每3-6個月進行追蹤檢查。
2.少攝取高脂肪、高糖食物與飲酒
四、在日常生活中，若有結婚生育計畫，避免太晚生育；並建議每日適度的運動，心情放輕鬆，減低工作壓力。
遠距健康諮詢中心護理長 吳英旬