每天在醫院工作，身為一名物理治療師，真的常聽到：王奶奶在家跌倒了，因此今天要請假，還是看到林伯伯來時，臉上瘀青、膝蓋擦傷，一問之下都是跌倒造成的，畢竟跌倒是難以預測再加上高齡者各面向的影響，包含：
1.生理退化因素
(1)肌力與平衡能力下降：隨著年齡增長，下肢肌力與核心穩定性逐漸減弱，平衡反應變慢，遇到突發狀況（如絆倒）難以即時修正姿勢。
(2)視力與聽力退化：視力模糊、夜間視覺差，容易看不清障礙物，聽力減弱，無法察覺環境警示。
(3)神經系統功能變差：反應時間延長，動作協調性下降。
2.疾病與藥物影響
(1)慢性病影響：高血壓、糖尿病、關節炎等疾病會影響行動能力，低血糖或姿勢性低血壓可能導致暈眩、失去重心。
(2)藥物副作用：鎮靜劑、安眠藥、降壓藥等可能造成頭暈、嗜睡、步態不穩，多重用藥增加交互作用與副作用風險。
常常發生跌倒的地點，都是自己熟悉的環境，尤其是家中浴室…等，往往都是自己覺得沒問題就出問題了，下面跟大家分享幾個常發生跌倒的情境，互相提醒留意，減少後續發生意外。
要預防跌倒的策略包含：定期進行肌力與平衡訓練、評估並調整藥物使用、改善居家環境安全性、使用輔具（如轉位帶、助行器）並學習正確使用方式，同時要建立信心，鼓勵持續活動，避免擔心跌倒就整天坐著不活動。
轉位帶可提供協助照護者穩定地扶持個案進行床椅轉換、站立、步行訓練，減少照護者使用暴力拉扯或不當施力，降低雙方受傷風險。使用轉位帶的技巧與注意事項：
1.選擇合適尺寸: 根據個案腰圍選擇合適的轉位帶，避免過鬆或過緊。
2.正確穿戴位置: 通常繫於腰部，確保固定牢靠但不壓迫腹部。
透過小小分享照護上很好的幫手-轉位帶，希望能協助照顧者更省力且安全的執行轉位等動作，也讓被照顧者感到更安心，當然要能預防跌倒發生，平時也別忘了要執行些肌耐力與平衡活動等。
2025年的世界物理治療日主題是「Healthy Aging (健康老化)」，讓更多人了解物理治療師可以如何幫助民眾健康老化及預防跌到，透過物理治療師正確客製化的指導，協助每個人都能健康、快樂、安全的生活。【臺灣物理治療師節、世界物理治療日在9/8】
復健醫學部物理治療師 周雅惠