隨著網際網路與智慧型手機的普及，網路成癮成為現代社會的重要心理健康議題，特別影響青少年與成人的學業、社交與身心健康。台灣每日平均使用智慧型手機上網時間居全球之冠，青少年成癮率尤高。網路成癮涉及心理與生物機制，需透過診斷、治療與預防等多層面策略應對。
一、甚麼是網路成癮？
網路成癮指個體過度依賴網路，無法控制使用時間，導致日常生活、社交、學業或工作受影響，並可能出現戒斷症狀、耐受性增加及心理困擾，需透過適當干預與治療來改善。而現在對於診斷方式還有許多不同標準，例如Young diagnostic Questionaire, Internet Addiction Test, DSM-5標準, 陳氏網路成癮量表，以下舉陳氏網路成癮量表為例，該量表由台大心理系陳教授為華人文化背景設計，涵蓋強迫性上網、網路成癮與戒斷反應、網路成癮耐受性、人際與健康問題以及時間管理問題等範疇，其文化適應性特別適合應用於亞洲社會。
二、常見好發網路成癮的族群
易罹患網路成癮者包括青少年、低學業成就者、不安全依附型人格者，以及心理健康較差、社交支持不足者。特定情緒狀態如憂鬱、焦慮或孤獨亦會提高風險。男性較易成癮於網路遊戲、女性可能沉迷於社群媒體。
三、網路成癮帶來的影響
網路成癮影響心理健康、學業與工作表現，削弱社交能力，導致焦慮、抑鬱、注意力不集中等問題。此外，可能引發身體健康問題，如視力下降、睡眠障礙與久坐引起的肥胖或肌肉損耗。
四、治療方式
主要分為非藥物治療和藥物治療。
1. 非藥物治療：認知行為療法（CBT）最常用，透過改變信念來調整行為，提升自控力。針對網路遊戲成癮（IVGA）的干預方法包括中斷問題模式（pattern disruptions）、辨識誘發因子，以及管理衝動與渴望等
2. 藥物治療：抗憂鬱劑可減輕強迫性行為，或使用相關藥物降低上網渴望與時間，並可透過多巴胺調節藥物輔助治療。
3. 綜合治療：應結合心理支持、家庭介入與行為調整，以達最佳效果。
五、預防網路成癮
預防網路成癮可從教育、家庭、政策和替代活動四方面著手。
1. 教育：推廣數位素養課程，幫助個體辨別不健康的網路使用行為。
2. 家庭：家長應以身作則，建立合理網路使用規範，並加強親子互動。
3. 政策：限制未成年人遊戲時長，並推動負責任的數位內容。
4. 替代活動：鼓勵運動、藝術等活動，減少對網路的依賴。
六、結語
網路成癮是日益嚴重的全球性挑戰，涉及心理、家庭與社會層面。透過教育、預防和治療，我們能幫助個體建立健康的網路使用習慣，減少成癮對身心健康的影響。未來應結合技術創新，持續開發有效的評估工具與干預策略，並推動健康的數位生態系統，減少網路產品的成癮設計。需要社會的合作，才能在數位時代中實現平衡生活，提升個人與社會的整體福祉。
家庭醫學科醫師 王芝晴