來到復健科的民眾，很多已經在網路上、民間手法等尋求治療後才到復健科來治療的。往往都會聽到一句:啊！這樣也能做復健喔?不是中風才要復健嗎?也往往看到許多很腫的膝蓋、腳踝，可能都已經起疹子了或是拖著走進來的，其實心裡頭都會很不捨，為什麼沒有早點來呢?因此我們一起來想想，下面這些情形是否需要接受物理治療呢?
蛇麼疑問一：今天走路踩空，腳踝扭了一下，醫師說骨頭沒事，韌帶受傷而已，目前腳踝很腫?
急性受傷常見如: 腳踝扭傷，最重要的是要先做好: PRICE
P: 保護，請不要再用力踩，要先給予支撐保護如: 使用護具或是行走輔具: 單拐、助行器等物品，同時要留意若是拿單拐或雨傘時要拿在沒有受傷邊喔，不然走路會變成同手同腳，更容易再受傷。
R: 休息，減少站立或行走的機會，但是可以上班喔
I: 冰敷，急性受傷兩到三天內，都可以使用冰敷，您可使用冰的飲料罐外面包毛巾，毛巾外沾一點水，包在受傷處約5分鐘，切記不能太久造成麻木感，市面上也有很多冰敷包等物品，或是保冰劑也都能使用喔。
C: 加壓，急性受傷後組織會有出血的狀況，因此在冰敷時也可以使用彈繃加壓綁住，或是生活中使用護具或彈繃加壓避免腫脹再發生。
E: 抬高，休息時需要將腳抬高幫助血液循環，可以結合冰敷加壓抬高一起執行
同時物理治療中有許多方式可以幫助您盡快消腫與恢復，如: 肢體抬高下執行幫浦運動、高能雷射、貼紮等方式。同時切記腫消了，還需要加強腳踝肌耐力、平衡、單腳站、走、跑、跳等能力，並恢復關節內的本體感覺，才能避免您會再度受傷喔。
蛇麼疑問二：有人說五十肩拉單槓會好?
首先要先確認自己真的是五十肩嗎? 真正的五十肩是沒有什麼原因慢慢地肩關節疼痛—影響睡眠與生活---慢慢地好像沒那樣痛了，但是手就是舉不太高，可能手要往後擦屁股也怪怪的，女生就常的就是穿內衣受到影響。肩膀常發生的狀況包含: 肩夾擠、旋轉肌群受傷等，常會被都當成五十肩，但是處理方式是不同的喔。肩夾擠或旋轉肌群，透過超音波檢查確認後可能藉由注射等處理可幫助您先緩解症狀，後續再搭配物理治療訓練來恢復功能。但是為什麼不能拉單槓呢? 首先您想想手都舉不高了，您要將手放到單槓上是否就會用其他部位來代償如: 聳肩、歪身體呢? 緊繃的組織其實很難藉由這樣的動作來放鬆，反而是將原本已經鬆的組織拉的更鬆，因此更沒有保護力反而一直更痛，可能您就會更認真的拉單槓而更受傷喔。建議您五十肩要尋求物理治療師藉由: 關節鬆動、軟組織處理、肌耐力與肩胛穩定性的訓練讓您一步步慢慢恢復功能喔，太過度與激烈的方式其實都會讓您的肌肉、韌帶等有再度受傷的機會。
蛇麼疑問三：有人說腰痛也可以拉單槓?
就如同五十肩一樣，腰痛原因很多: 退化、椎間盤突出、長期姿勢不良、肌肉拉傷都可能喔，常聽到我的腰就是因為壓迫到神經腳會麻，因此拉單槓就可能解開? 一樣喔，可能腰還沒拉開但是肩關節已經鬆了或是因為拉著前後擺動，因此原本還能維持穩定性的肌肉反而受傷了，腰痛就可能更難好喔。
建議您透過醫師評估—物理治療師身體功能檢查—再幫自己找到最合適的處理方式喔。我們的肌肉骨骼組織很奧妙，每個組織都有該做的事情，就如同生活工作中小螺絲釘也能成就一件大事，讓您的肌肉骨骼在正確的位置完成該做的事情，才能協助您克服症狀恢復健康喔，別忘了找個物理治療師好好問問，好好評估、好好處理，協助您生活、工作、休閒等更好。
一：貼紮：建議您要尋求物理治療師評估後再進行，不要自己看影片就貼，每個階段的方式、每個人的症狀不同，貼法都會不同。
二：高能雷射：能協助您盡快改善骨骼肌肉等症狀。
三：腳踝幫浦運動：平躺，膝蓋放鬆伸直，可配合在小腿下以枕頭墊高，以促進血液回流，?板往上翹停留3秒後往下壓，停留3秒。
四：核心運動：透過物理治療師指導，進行核心強化運動改善腰部症狀。
復健醫學部物理治療師 周雅惠