隨著年齡老化、大量使用3C產品，用眼過度、深度近視，造成眼球的玻璃體退化、混濁，產生一些懸浮物，當我們看東西時，影像投射在視網膜上，會出現黑點或線條飛來飛去，俗稱飛蚊症，揮也揮不走，實在太擾人。怎麼預防及處理這些漫天飛蚊呢?
飛蚊症的治療
飛蚊症依病因可以分為三種：
一、生理性：多為40歲以下，長期用眼過度的人，看見的只有數個黑點，通常不影響視力。
二、退化性：多為40歲以上，正常老化、高度近視、眼睛開過刀或外傷者，1-2個黑點或小圈圈，不會傷害到眼睛。
三、病理性：多為50歲以上，數十、上百的黑點，多為疾病導致，糖尿病、高血壓、眼睛外傷，造成視網膜破孔、剝離、玻璃體出血，會嚴重影響視力，甚至失明。需要採取雷射修補治療、鞏膜扣壓術或是玻璃體切除術
生理性和退化性的飛蚊症，除了造成生活些許不便外，不會影響眼睛健康，並不需要特別治療，保持每半年至一年定期回診追蹤眼底檢查，確定視網膜無病變即可。如果視野中的飛蚊數量劇增、出現閃光、黑霧，或是眼睛突然看不清楚、視力驟降等症狀，可能是視網膜破裂、剝離，或是玻璃體出血的徵候，就必需立即就醫，避免延誤治療，影響視力。目前並沒有任何藥物可以治療飛蚊症，多數醫師也不建議採取侵入性治療，避免手術留下後遺症。中醫方面則可以透過中藥調理及針灸疏通、經絡治療，讓黑點變淡變小。
飛蚊症的保養
一、 定期眼科追蹤檢查：定期回診接受眼科檢查，確保視網膜無病變，建議每半年到一年追蹤一次。
二、 培養愛眼好行為
1. 用眼30分鐘，休息10分鐘。
2. 在光線明亮充足的地方看書或使用3C產品。
3. 避免長時間近距離用眼，保持30公分的觀看距離。
4. 眼睛痠澀疲勞時，放下3C產品，到寬敞處遠望數分鐘，或是舉起雙手按摩眼睛周圍穴道。
5. 避免在強光下看閱讀小字體的書籍和刊物。
三、 不濫用藥物或眼藥水：飛蚊症目前沒有特定藥物或眼藥水可以治療或消除，因為飛蚊症屬於玻璃體內的病變，眼藥水無法進入玻璃體，使用未經醫生許可及來路不明的眼藥水，可能會傷害眼睛。
四、 食療與茶飲養眼：
(一)食療：適當補充富含護眼營養素的食物：
1. 維生素A 維生素A不足，會阻塞淚腺發生乾眼症，嚴重時會導致夜盲症。富含的食物：肝臟、魚肝油、胡蘿蔔、綠花椰菜、波菜、南瓜、蛋黃、木瓜、枸杞、菊花等。
2. DHA DHA可以強化視網膜對光的反應，維持正常的視力。主要含在深海魚類中，尤其是魚鱗閃閃發光，背部青色的魚，如秋刀魚、沙丁魚、鮪魚、鰹魚、鯖魚、鮭魚等。
3. 葉黃素 葉黃素可以保護視網膜，遠離藍光對視網膜的傷害，富含的食物：深綠色蔬菜如菠菜、芥藍菜、綠花椰、甘藍菜等；黃色蔬果如南瓜、芒果、蛋黃、玉米、金盞花。
4. 類胡蘿蔔素 類胡蘿蔔素預防夜盲症、乾眼症、改善視網膜黃斑部病變等眼部疾病。富含的食物：紅蘿蔔、玉米、菠菜、紅甘藷、木瓜、芒果、南瓜等。
5. 花青素 花青素能幫助「視紫質」形成，預防重度近視及視網膜剝離，增進昏暗環境中的視力。富含的食物：茄子、紫甘藍、紫地瓜、紫洋蔥、山桑子、蔓越莓、黑醋栗、藍莓、李子、草莓、番茄、紅火龍果。
6. 蝦紅素 蝦紅素可以保護水晶體避免白內障的發生。富含的食物：蝦子、螃蟹、鮭魚、魚卵等。
(二)每日飲用護眼茶飲：
1.菊花枸杞茶：可緩解用眼過度導致的疲勞、酸澀感，同時枸杞也有護眼功效。
材料：菊花10克、枸杞適量
作法：菊花先使用攝氏80度以上的熱水沖泡，將第一泡茶水倒掉，避免喝入殘留農藥，之後加入枸杞以500c.c熱水燜泡10分鐘，即可飲用。
禁忌：腹瀉者不宜。
2.薄荷決明子茶 能保養視力、潤腸通便，還能幫助降眼壓。
材料：決明子、薄荷各2錢
作法：以500ml的水煮成茶，或用保溫杯燜10分鐘即可飲用。
五、眼部按摩
眼睛周圍有非常多的穴位，每天按摩眼睛四周，對於舒緩眼睛疲勞、改善眼壓預防青光眼、近視或輕微飛蚊症是有幫助的。
洗淨雙手擦乾，以手指關節按壓內眼角的睛明穴，再往上按壓眉頭的攢竹穴，順著眉尾方向，按壓中段的魚腰穴到眉尾的絲竹空穴，接著往下按壓眼尾的瞳子?穴，眼睛下方的四白穴，每個穴位以手指關節按壓5下，一日可按摩數次。
六、健康的生活習慣
1. 避免熬夜 減少眼睛疲勞。
2. 避免時常生氣 生氣會升高血壓，壓力過高眼部微血管破裂導致眼底出血。
3. 戒菸酒 尼古丁易致眼睛病變，長期喝酒會導致視覺神經受損。
4. 預防三高 三高控制不良，會造引發眼部相關病變。
5. 適度的運動 運動可以增進全身血液循環，包括眼周的血液循環，有助於緩解眼睛疲勞。
6. 烈日下戴太陽眼鏡 紫外線也會傷害眼睛喔!
飛蚊症患者其實不用過於憂心，除了定期回診外，適度調整用眼習慣，減少3C產品的使用時間，健康的生活習慣，攝取對眼睛有幫助的營養素，習慣它的存在與之和平共處，讓揮不走的漫天飛蚊不再困擾靈魂視窗。
遠距健康諮詢中心護理師 張庭溱