秋天是一個詩情畫意且多愁善感的季節，因為它的多變讓許多騷人墨士為之吟詩傳唱。秋天多變的萬物起因於其氣候的轉變，由極熱的酷夏逐漸轉化為涼爽的秋燥，中秋更是轉換的開始，俗話說：「中秋過後夜夜涼」，若是作息和飲食稍不留意，往往產生疾病。
中秋節是華人的傳統節日，也是一個非常適合家人團聚聊天賞月的節日。中秋節的飲食習慣以月餅、柚子、烤肉等為主，這些食物都含有豐富的營養，但也容易引起一些健康問題。因此，在享受中秋美食的同時，也要注意中醫的養生之道。中醫認為，秋季是萬物收穫的季節，也是人體陽氣逐漸收斂的節氣，所以，中秋節的飲食應該以清淡可口、養陰潤燥為主。作為專業臨床中醫師，想與大家分享一些中醫保健知識，讓我們共同度過一個健康快樂的中秋節。
一、飲食智慧，營養平衡的秘訣
在中秋這樣的佳節中，美食總是難以抗拒的誘惑，常見的月餅、柚子和烤肉的食用有些建議如下：
**月餅：月餅是中秋節的傳統美食，但它含有大量的糖和油脂，因此不宜多吃。如果要吃月餅，最好選擇小份的，並搭配一些蔬菜水果。
**柚子：柚子是秋季的應季水果，它含有豐富的纖維、維生素C及果膠質，具有清熱解毒、潤肺止咳的功效。中秋節可以多吃柚子，以增強抵抗力，但對於正在服用降血壓藥、statin類降血脂藥和抗心律不整藥等，可應景淺嚐幾瓣無妨，避免大量食用而產生藥物交互作用。
**烤肉：烤肉是中秋節的另一種美食，但它含有大量的煙燻物質，容易引起上火、口腔潰瘍等問題。如果要吃烤肉，最好選擇無煙木炭烤肉是較可行的方式，並少吃烤肉中的肥肉。
二、舌尖的健康，食療小妙方
中秋節品嚐美食的同時，我們也可以借助中醫的食療小妙方，調理身體健康，例如：對於容易口乾舌燥的人，可以選擇食用一些滋陰生津的食物，如梨子、奇異果和蓮藕等，有助於潤喉生津；對於容易腸胃不適的人，可以食用一些暖胃健脾的食材，如山藥、生薑和小米等，有助於促進腸胃功能。此外，百合木耳蓮子湯更是個人推薦的秋天養生聖品，做法在網路上都有資料參考，只要注意冰糖不要放太多，在下午茶時段來飲用一碗，令人心曠神怡。
三、指尖的療癒，穴位按摩奧秘
在中秋佳節之際，我們不妨學習一些簡單易行的穴位按摩方法，以舒緩壓力，增進健康。首先，內關穴位於腕橫紋上兩吋的前臂內側，是調理心胸胃、緩解心煩氣躁的要穴，按摩可以緩解情緒波動並且降低腸胃不適感。其次，太衝穴位於足背第一與第二趾間凹陷處，用手指按壓此穴位可以促進血液循環和緩解腿部不適。最後，湧泉穴位於腳底中央，用腳踩高爾夫球來按摩此穴位，可以疏通經絡、增強體力和免疫力。當然，這些穴位按摩僅是簡單的舒壓方法，如有疾病或不適，應尋求專業中醫師的指導。
四、足尖的律動，氣功導引
氣功是中國傳統的內功修煉方法，可以調整身心狀態。在中秋節時，我們可以學習一些簡單的氣功動作，如太極拳、五禽戲或八段錦等，以鍛煉身體、平衡氣血、養生養性。其中，八段錦之第三式「調理脾胃單臂舉」推薦給各位（如圖一），一手向上，一手向下，上下盡量拉伸延展，透過伸展能讓腸胃空間舒暢，氣血運行順暢，尤其適合在中秋飽食久坐後起來舒展筋骨動一動。最後，若是行動不便的老人家，中藥足浴（如圖二）亦是不錯的選擇，使用中藥材泡腳，可以促進血液循環，舒緩疲勞和壓力。
中秋節是一個重要的團圓和慶祝的時刻，我們可以利用中醫的智慧，通過飲食調整、穴位按摩和運動導引來保持健康。請記住，每個人的身體狀況和需求不同，應根據個人情況選擇適合自己的飲食和按摩運動的方法。如有需要，請尋求專業中醫師的建議，讓我們在中秋佳節享受健康、圓滿和幸福的時刻。
中醫部主治醫師 林廉証