『您累了嘛？！』耳熟能詳的廣告台詞，不論是否確診都讓人身累、心更累。新冠肺炎嚴重影響，改變了全球人民的生活，甚至也導致肥胖人口大增，原因就在於不運動，但值得注意的是，除了肥胖外，不運動也可能讓肌肉流失。
此外，生命離不開呼吸。人每分每秒都在進行呼吸運動，但我們卻未必呼吸的正確，使用防護等級較高的口罩密合度高，呼吸阻力也高，相對來說透氣性較差，可能會增加呼吸負擔。要防疫，除了要認識正確安全戴囗罩的方法，也要知道怎樣?加身體帶氧量能力，才能對抗疾病，保持身體健康。
過年過節，最適合親子互動、代間互動、全齡運動樂趣多：寒假在家學習期間，爸爸媽媽可以和小朋友一起遊戲運動，小朋友也可以幫阿公阿嬤搥搥背，不但可以促進血液循環，還可以增進代間祖孫情。
讓我們一起提昇自癒力：揚眉兔氣玩互動-搭配呼吸運動與互動遊戲
首先，抬頭挺胸緩慢深呼吸，使用鼻子吸嘴巴吐氣方式進行喔！利於胸、肺的有效擴張，增強肋間肌活力，逐步恢復胸廓彈性，並適時調節身心、穩定情緒。
金雞獨立運動：玩雙人反向金雞獨立，可以訓練雙腳力量，還可以互相挑戰，看誰的耐力比較好，提升運動的樂趣！
蹲馬步運動：面對面，雙手互扣，臀部慢慢向後向下蹲，可增加之間的默契，還可以訓練大腿、骨盆、腹部核心肌肉群等。
推拳前彎倒退走：如同武俠推掌般，灌氣之餘也同時進行手肘彎曲伸直與背側線伸展的訓練
拉手引體向上：考驗默契與彼此間上肢的力量
生活逐步回歸日常，配合呼吸適度的運動，注意空間通風、出汗後保暖與及適時補充水分，以更好的健康狀態共同抗擊疫情，迎接解封的年代。疫情會漸漸褪去，但會留下後遺症，許多這些後遺症是可逆的。和家人一起「天天運動量體重」，為身體帶來力量，讓心情更美麗。
復健醫學部物理治療師 賴佐君