現在社會中裡，人手一台電子3C產品已經是常態，不只大人在使用，時常也能看到小朋友熟練地拿著手機或平板在操作，像是「你怎麼又在滑平板了…」「該離開電腦休息了！」「不要再看電視了!快點吃飯!」這些告誡孩子的話也常常出現在街頭巷尾的家庭裡。
3C產品帶給我們生活上的便利及樂趣，但同時也容易讓人沉迷其中，尤其是自我控制能力尚差的兒童們，更無法節制的使用3C產品。
家長是最能夠幫助孩子去控制使用時間的角色，我們能根據以下情況判斷孩子是否被3C產品綁架：
●每天使用時間超過一個小時。
●使用在娛樂內容的時間大於學習內容。
●不讓孩子使用3C產品時會鬧脾氣。
●孩子吵鬧時就用3C產品去安撫情緒。
●3C育兒法，手機變成虛擬保母。
●家長常將3C產品作為獎勵。
若孩子有符合以上的條件，請家長務必要調整孩子使用3C的習慣!
長時間使用3C產品可能引起睡眠、視力、注意力和3C成癮等不良影響，也因為減少了其他類型活動時間，而容易造成肥胖、社交互動減少、動作笨拙等問題。
那我們該如何有效地去降低孩童對於3C產品的依賴、改變使用的習慣呢？有以下方法提供給給家長們作參考：
1.依照各年齡去分級：依照美國兒科醫學會的建議，18個月以下的幼兒不鼓勵使用3C媒體！年紀較大的兒童使用3C時，家長需協助選擇高品質的媒體素材或app：家長需陪伴1.5歲到2歲的兒童一起觀看並說明內容，避免放任孩子自己去觀看；要協助2~5歲的兒童將內容轉換成現實生活的情境。5歲以上的兒童一樣需要家長陪伴，且須注意使用3C的時間不能影響吃飯、睡眠和玩遊戲等的時間。
2.規定使用時間與規則：親子共同討論使用時間，家長須清楚告知孩子禁止使用3C的時段，如：用餐時、睡前時間。建議採分段使用的方式去進行規範，使用20分鐘就要休息，一天使用時間不要超過1個小時。
3.培養其他日常興趣：多參與日常生活中非3C的活動，如：美術、音樂、體育、閱讀、桌遊、益智類玩具等等。利用其他活動減少對於3C的依賴，除了能培養親子間的共同興趣之外，也可以多元化孩子在家學習的時光。
4.不讓手機平板成為安撫孩子情緒的唯一方法：在育兒時，家長一定會遇到孩子崩潰的時刻，此時不是將3C產品拿出來當擋箭牌，而是釐清孩子情緒爆發的原因是什麼，耐心傾聽和引導；若孩子做錯事時，要明確告知原因，家長也不能對無理的要求妥協。平時可以透過擊掌或口頭鼓勵去增進孩子的好行為，不要用3C產品作交換。
5.家長帶頭做改變：：父母須以身作則，降低在孩子面前使用3C的時間與頻率，建立一種「少用3C」的形象讓孩子學習模仿。
另外，慎選3C產品做為學習的媒介也十分重要，可根據以下建議為家中學齡前兒童選擇適合的內容：
●生活自理：包含日常生活基本技能，如：使用餐具、上廁所、穿衣鞋襪、刷牙及協助家務等等。
●概念形成：認識形狀和顏色、生活常識、邏輯思考及閱讀理解能力、基礎數學概念(數字、數量、點數)、語文相關知識(注音、簡單國字)。
●社會心理：包括在互動上的基本禮儀、行為表現，及該如何溝通表達等。
家長只要在源頭監控孩子使用的APP和影音媒體內容，網路、科技其實是輔助學習的利器，教導孩子有關使用網路的規則，更能讓學習更安全且有效率!希望以上建議能讓孩子更健康地使用3C產品而不沉迷!
職能治療師 林怡儒