「陳醫師，我以前是個很好睡的人，但是自從過完年開始上班後，常常晚上都睡不好，每天到了睡覺時間總覺得精神很好，躺下去雖然眼睛閉著，但腦袋裡面都是工作的事情，甚至一整晚都覺得沒有睡著，影響隔天工作精神，這樣是怎麼了呢?」
二月份新年假期長達七天，相信大家在經過疫情遲遲未能平息的一年，因為不能出國，在這新年長假中出遊旅行，或是與久未謀面的好友相聚，大人們徹夜把酒言歡，互相分享一年來的工作與生活的甘苦，小孩們則是趁這難得的假期盡情地遊玩享樂，把平常因上課沒有打的電動玩個過癮。而因為在假期的生活作息不正常，常常熬夜，白天又睡得比較晚，幾天下來便有可能打破了睡眠的規律性，造成開工或是上學時生理時鐘未能及時調整回來，產生失眠的問題。
常見的失眠會有這些描述，如上床後難入睡、睡眠時睡時醒、反覆做夢無法進入熟睡、容易驚醒之後無法再入睡。幾乎每個失眠的人都曾有過上述的經歷。除了睡眠時間的長短外，睡眠時的品質亦是決定一天體力重要的因素。
中醫對於睡眠的論述認為”衛氣晝行於陽，夜半則行於陰”，”陽入於陰則寐，陽出於陰則寤”，即身體內之氣血陰陽隨著日出日落而運行，陰陽調和則自然睡眠安穩，若氣血虧虛、陰陽失調則會出現睡眠失常的症狀。在《黃帝內經》中對於失眠稱為“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”等，可能因七情所傷、過度勞倦或稟賦不足、年邁體虛等多種因素，致使邪氣入侵臟腑、臟腑功能失調、心神不安，導致睡眠型態異常或睡眠品質不佳，根據這些失眠的型態，中醫的看法如下：
(1) 想睡睡不著：常見於年老體衰、氣血虧虛或久病恢復期。會有倦怠嗜睡但無法入睡的情形，此外也可見納少，容易腹瀉。治療以益氣補血，養血安神。
(2) 入睡困難：常見於更年期婦女、工作壓力較大的人，因肝氣鬱結而致，會有入睡困難，胸脅脹滿，暴躁易怒的情形，此外女性可能會有月經失調。治療以疏肝解鬱，滋陰潛陽。
(3) 多夢紛擾：常見於工作忙碌，常熬夜加班或是睡前仍使用3C產品的人，會有淺眠多夢，眠前思緒紛亂的情形，此外也可見口舌乾燥，手足煩熱，身體燥熱。治療以清心瀉火、寧心安神。
(4)淺眠易醒：常見於老年人或更年期婦女，體質屬於肝腎陰虛，或一些慢性疾病後期。會有淺眠易醒，較無深睡，健忘耳鳴、五心煩熱，此外也可見腰膝痠軟，口乾喜飲。治療以滋補陰液，養心寧神。
自我保健方式
安神寧心茶：茯神15克、麥門冬10克、小麥10克、大棗數枚、炙甘草5克，以500c.c.水大火煎煮後，去渣取汁飲用，可於平日或睡前飲用，具有幫助睡眠及安定心神的功效。
神門：神門為心經原穴，位於腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱橈側凹陷中。具有安神寧心、改善失眠的功效。
平日可在睡前按壓神門穴，並配合深呼吸，將注意力集中於吸氣與呼氣的過程，具有改善焦慮，緩解壓力的效果。易失眠的人飲食應清淡，咖啡、茶葉、香菸等刺激性物品應盡量避免。睡眠前也可泡溫水澡、聽輕音樂、或看書等方式，讓身心達到放鬆的狀態，且盡量避免於睡前使用3C產品、長期熬夜、生活作息不規律等不良睡眠習慣。
中醫部主治醫師 陳嘉允