哥哥爸爸真偉大，只要我長大；父親在家庭常扮演著嚴父、黑臉的角色，父親的健康也是家庭穩固的重要碁石。在每天工作時間長、經濟壓力重、缺乏運動和營養不均衡的情況下，因爸爸常背負沉重的責任，而讓身體的抗議往往是隱忍，往往都是到了很嚴重時才就醫。在三高疾病、腸胃系統疾病、心血管系統疾病、癌症等，都是男性常好發的，尤其也越來越年輕化。
從生活習慣、壓力紓解、飲食調整、充足睡眠外，很多爸爸都沒有規律運動習慣，但運動卻是身體健康不可或缺的要素，要活就要動是不分各年齡層的。從物理治療師的分享，提醒各位爸爸運動時，該注意的小知識，可以讓您運動效果更加倍，同時也避免運動產生不舒服的狀況。
第一，請穿著合適的鞋子，可能會因從事的運動而不同鞋款，但請留意鞋子大小合腳，腳後跟要穩固、楦頭要寬些，若有糖尿病問題時，請留意鞋面柔軟盡可能黏扣式，要穿襪子避免摩擦。
第二，若您選擇運動器材如：跑步機、踏步機等，請留意運動時的姿勢，避免邊運動邊看手機。
第三，運動過程中隨時留意呼吸或是否出現疼痛，不強迫自己執行過度負重、快速、不熟悉的運動項目，練習腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起、吐氣時腹部下凹。
第四，居家活動建議，不須花費太多金錢、不須昂貴器材，隨時隨地皆可做：心肺有氧運動：利用樓梯或較矮的椅子，可下載節拍器軟體，跟著節拍上下如：右上-左上-右下-左下，建議執行15分鐘到30分鐘，過程中保持呼吸，慢慢增加時間，保持微喘的狀態。
提醒每位父親，為家人打拼，別忘了照顧自己，您的健康對家人最重要。健康的爸爸是健康家庭的起點，給自己運動時間，也許是爸爸與孩子溝通情感、增進夫妻感謝的黃金時刻喔！
(復健醫學部物理治療師 周雅惠)